Продолжаем разбирать ситуацию с «вдовьим горбиком».
Теперь давайте взглянем на то, как решать данную проблему.
Следует отметить, что сейчас на рынке существует огромное количество предложений по устранению данного дефекта с помощью «быстрых методик», например:
• Инъекции липолитиков,
• Липоредуцирующий массаж, который якобы уберёт сформированную в проекции С7-Th3 жировую подушку;
• Экстремальное выпрямление, когда под позвонок С7 йоги кладут брусок и через него делают позу плуга, что абсолютно безграмотно и небезопасно, поскольку, остистый отросток С7 должен выдаваться назад. Это нормально, он на латыни так и называется «выступающий позвонок», и не надо его никуда «запихивать».
Массажи и инъекции липолитиков устраняют только следствие, но никак не биомеханическую основу проблемы. Поэтому применение этих средств в отрыве от восстановления подвижности позвонков и мышечного баланса даст лишь кратковременный эффект.
Оптимальной системой коррекции же является:
1. Восстановление подвижности грудного отдела позвоночника и лопатки, шейно-воротниковой области и подзатылочной зоны с коррекцией у остеопата, мануального или физического терапевта.
2. Параллельно персональный тренер отстраивает двигательный стереотип и восстанавливает двигательный контроль лопатки, грудного и шейного отделов.
3. И уже после этого можно проводить дополнительные мероприятия в виде инъекции липолитиков, липоредуцирующего массажа, лимфодренажного кинезиотейпирования и т.д.
Ключевым звеном в алгоритме работы с «вдовьим горбиком» является приведение лопатки в нейтральное положение и устранение протракции шеи, которых не всегда просто достичь одной лишь мышечной активацией. В данном случае тренеру и его клиенту будет полезно дополнить тренировочный процесс взаимодействием с врачом.
Поэтому мы в Evotren убеждены, что партнёрство тренер-врач является необходимым звеном для качественной работы с вашим подопечным.
#фитнес #фитнестренер #фитнесмосква #фитнесобучение #обучениетренеров #персональныйтренер
